Dieta FIT SPORT 2800 kcal
Co powinna jeść osoba uprawiająca sport? Jak powinna wyglądać dieta sportowca regularnie uprawiającego sport oraz sportowac amatora? Jeśli trenujesz regularnie lub uprawiasz sport tylko rekreacyjnie, w jednym i drugi przypadku Twój organizm potrzebuje odpowiednich materiałów budulcowych i regeneracyjnych. Aktywnośc fizyczna zwiększa bowiem zapotrzebowanie na kalorie i niektóre składniki odżywcze, dlatego warto skorzystać ze specjalnie przygotowanej przez nas diety FIT Sport o kaloryczności 2800. Dieta składa się z 6 posiłków.
Przykładowe posiłki
I śniadanie
- zapiekana owsianka
- jaglanka z bakaliami
- waniliowy budyń jaglany
II śniadanie
- koktajl owocowo-warzywny
- sałatka z kurczakiem
- placuszki jaglane
Przekąska
- morele suszone
- daktyle suszone
- koktajl owsiano - owocowy
Obiad
- łosoś grillowany z warzywami i płatkami migdałowymi z brązowym ryżem
- indyk faszerowany szpinakiem pieczony z warzywami oraz sałatką
- zupa pomidorowa - fenkułowa oraz smażona pierś z kurczaka w towarzystwie kaszy jęczmiennej i sałatki
Podwieczorek
- słodka kanapka
- muffinki orzechowo - korzenne
- jabłka zapiekane z żurawiną
Kolacja
- zupa - krem z pieczonych warzyw z kurczakiem
- jajecznica z szynką i pomidorami
- fritatta z dynią